逢年過(guò)節(jié)，大家常常都忙著各種聚會(huì)，有時(shí)還會(huì)動(dòng)不動(dòng)就是通宵達(dá)旦。而熬夜通宵過(guò)后，常常會(huì)引得肝火旺盛，容易出現(xiàn)眼睛干澀、易怒等表現(xiàn)。那么熬夜肝火旺盛怎么辦？吃什么可以降肝火呢？今天就帶大家了解一下哪些食物可以降肝火吧。
中醫(yī)所說(shuō)的“火”其實(shí)是指體內(nèi)的某些熱性癥狀。其中，肝火分為虛實(shí)兩種。實(shí)火多由于肝主疏泄的功能被破壞，肝氣郁結(jié)而導(dǎo)致的；虛火是陰虛火旺，多由肝腎陰虛所導(dǎo)致。
肝火旺常常表現(xiàn)為頭脹、頭熱、肝火亢盛消瘦、肝火上沖舌血、精神不足、氣色不好等癥狀。
如何判斷自己是不是肝火旺
1.看口部：口干，口苦，口臭，舌苔發(fā)厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的癥狀。
2.看睡眠：肝火旺時(shí)晚上睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)睡眠不穩(wěn)，多夢(mèng)，容易被驚醒，失眠。
3.看脾氣：肝火旺時(shí)還容易心煩意亂，容易發(fā)怒，控制不住脾氣。
4.看全身：精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發(fā)紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦。
5.女人肝火旺的癥狀：經(jīng)期推遲，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量沒(méi)有規(guī)律等。
6.小孩肝火旺的癥狀：一般出現(xiàn)在夏天：喜歡蹬被子，有時(shí)候還打呼嚕，暴躁易怒。
吃什么水果可以降肝火
1、葡萄
葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄當(dāng)中含有豐富的VB以及鈣、磷、鉀和多酚等，對(duì)于補(bǔ)充機(jī)體所需和調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能非常有用。另外，葡萄還具有抗氧化功能，可以減少自由基對(duì)于肝的損害。所以葡萄也被稱(chēng)為是養(yǎng)肝護(hù)肝最佳的水果之一。
2、獼猴
食用富含膳食纖維的獼猴桃，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于消化不良，沒(méi)有食欲能起到積極的作用，同時(shí)能將體內(nèi)的有毒的物質(zhì)排出體內(nèi)，預(yù)防便秘。常食獼猴桃可以起到清熱降火的功效。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、開(kāi)胃等功效，能預(yù)防和消除疲勞，蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋(píng)果來(lái)幫助排除。
4、金桔
金橘性味甘酸，可入肺經(jīng)、胃經(jīng)，經(jīng)常食用能起到潤(rùn)肺、健胃消食以及生津止渴的作用。金橘的食用方法有很多，除了直接食用之外，還可以制成金橘餅食用。
5、番茄
小番茄營(yíng)養(yǎng)很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話(huà)來(lái)說(shuō)，小西紅柿的作用就是平肝‘去火’。而且它含有大量的維生素C，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍。
6、火龍果
火龍果具有明目降火的作用，中醫(yī)認(rèn)為肝主目，當(dāng)肝火旺盛的時(shí)候 ，眼睛也會(huì)出現(xiàn)紅腫、有血絲的現(xiàn)象，經(jīng)常吃一些火龍果，可以降低肝火，排解毒素，滋養(yǎng)肝臟細(xì)胞，能夠促進(jìn)肝臟內(nèi)有益細(xì)胞的增殖，還具有一定的抗炎作用，有助于預(yù)防炎癥的發(fā)生，適合日常養(yǎng)生。
肝火旺日常如何調(diào)理
1、喝水
喝水利于肝臟排毒因?yàn)楦闻K是我們?nèi)梭w最大的排毒器官，我們體內(nèi)的毒素都會(huì)經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行分解代謝，然后排出體外，這個(gè)過(guò)程是需要大量水分來(lái)維持的，如果水分不夠充足，那么體內(nèi)的毒素就無(wú)法正常排出，會(huì)對(duì)肝臟會(huì)造成負(fù)擔(dān)。
2、愉悅心情，少動(dòng)肝火
我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一句話(huà)，大動(dòng)肝火傷身體，也就是說(shuō)在平時(shí)經(jīng)常發(fā)怒會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。其實(shí)大動(dòng)肝火，言于肝火旺盛，有很大的關(guān)系，在肝火旺盛的情況下是很容易動(dòng)怒的，情緒上很容易出現(xiàn)大起大落的現(xiàn)象。在這種情況下，要想降肝火，首先應(yīng)該保持良好的生活方式，要注意勞逸相結(jié)合，應(yīng)該避免熬夜等壞習(xí)慣出現(xiàn)，同時(shí)還要調(diào)節(jié)心態(tài)，要穩(wěn)定自己的情緒。
3、每天保證充足的睡眠時(shí)間
在晚上11點(diǎn)前就應(yīng)該上床睡覺(jué)，因?yàn)橥砩?/span>11點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)這段時(shí)間是肝臟排毒的最佳時(shí)段，也是肝臟細(xì)胞修復(fù)的時(shí)間，所以應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，那么剛中才能夠正常的代謝和排毒，經(jīng)常熬夜的人很容易出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象。
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